Trinken Sie ausreichend Wasser: Mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Wenn Sie körperlich aktiv sind, sollten Sie ebenfalls mindestens 8 Gläser Wasser trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen.
Cayennepfeffer: Er stärkt Herz und Arterien. Diese Wirkung beruht auf der hohen Konzentration an Capsaicin im Cayennepfeffer. Bei Ablagerungen in den Blutgefäßen kann er außerdem helfen, diese zu lösen.
Ginkgo biloba: Diese Pflanze trägt zur Verbesserung des Gedächtnisses bei, indem sie die Durchblutung des Gehirns fördert. Die Einnahme in Kapselform kann bei Krampfadern hilfreich sein.
Rosskastanie: Dank ihrer Eigenschaften stärkt sie die Kapillarwände. Außerdem reduziert sie Entzündungen bei Krampfadern und verbessert die allgemeine Durchblutung.
Knoblauch: Er hilft, den Blutdruck zu senken und die Ablagerung von Plaques in den Blutgefäßen zu reduzieren, und beugt so Arteriosklerose vor.
Fischöl: Es reduziert dank seines hohen Omega-3-Gehalts die Fettablagerungen in den Arterien und erhöht das gute Cholesterin.
Ätherische Öle: Dank ihrer thermogenen Eigenschaften verbessern sie die Durchblutung. Außerdem tragen sie zur Muskelentspannung bei.
Ingwer: Ingwer enthält Gingerol und Zingeron; dies sind Verbindungen, die der Bildung von Blutgerinnseln und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.
