Zink ist für die Zellteilung und Gewebereparatur unerlässlich. Schon ein leichter Mangel kann das Nagelwachstum verlangsamen und zu weißen Flecken, Rillen oder vermehrtem Nagelbruch führen.
Zinkhaltige Lebensmittel sind unter anderem:
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Austern
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Rindfleisch
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Kürbiskerne
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Cashewnüsse
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Vollkornprodukte
Die regelmäßige Einnahme unterstützt ein gesundes Nagelwachstum und beugt struktureller Schwächung vor.
6. Vitamin-C-haltige Lebensmittel: Unterstützung der Nagelstruktur
Vitamin C ist für die Kollagenproduktion notwendig, welches das Nagelbett und das umliegende Gewebe stärkt. Bei einem Mangel an Vitamin C können die Nägel brüchig werden und zum Einreißen neigen.
Zu den besten Quellen gehören:
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Orangen und andere Zitrusfrüchte
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Erdbeeren
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Kiwi
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Paprika
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Brokkoli
Eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr verbessert zudem die Eisenaufnahme und unterstützt die Hautgesundheit, was sich insgesamt positiv auf die Nägel auswirkt.
7. Feuchtigkeitsspendende Lebensmittel: Achten Sie auf ausreichende Feuchtigkeit.
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