Ab dem 70. Lebensjahr arbeitet das System, das Wärme und Kälte reguliert, weniger effizient.
Das bedeutet, dass der Körper länger braucht, um sich an Temperaturveränderungen anzupassen.

Infolgedessen sind viele ältere Erwachsene:

Frieren, während andere nicht
frieren; leichter überhitzen;
weniger schwitzen, wodurch die Abkühlung erschwert wird.

Diese Umstellung ist nicht nur unangenehm, sondern erhöht auch das Risiko eines Hitzschlags oder einer Unterkühlung.

Was hilft

Kleiden Sie sich in mehreren Schichten, auch in Innenräumen.
Vermeiden Sie extreme Temperaturen.
Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

3. Verdauungsveränderungen, die fast jeden betreffen

Auch das Verdauungssystem verändert sich.
Ab 70 Jahren produziert der Magen weniger Säure, die Darmtätigkeit verlangsamt sich und die Aufnahme bestimmter Nährstoffe nimmt ab.

Dies kann zu Folgendem führen:

Schnelles Sättigungsgefühl
, Verstopfung
, Mangel an Vitamin B12, Eisen oder Kalzium

Viele Menschen nehmen an, es sei „normal, sich schwer zu fühlen“, aber in Wirklichkeit handelt es sich um ein Verdauungssystem, das nun mehr Pflege benötigt.

Was hilft

Kleinere Portionen essen,
mehr Ballaststoffe zu sich nehmen,
den ganzen Tag über Wasser trinken.

4. Das Gleichgewicht lässt nach, kann aber trainiert werden.

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