Ab dem 70. Lebensjahr tritt der menschliche Körper in eine ganz besondere Phase ein. Es geht nicht einfach nur darum, „etwas älter zu werden“, sondern vielmehr um eine tiefgreifende, gleichzeitige Umstrukturierung mehrerer Systeme.
Viele Menschen sind überrascht, wenn sie feststellen, dass bestimmte Veränderungen nicht allmählich, sondern fast alle gleichzeitig auftreten: Der Schlaf wird gestört, die Körpertemperatur schwankt, die Verdauung verändert sich, das Gleichgewicht gerät aus dem Gleichgewicht und die Muskelmasse nimmt rapide ab.

Diese Veränderungen zu verstehen, ist kein Grund zur Angst. Im Gegenteil: Sie zu erkennen, ermöglicht es Ihnen, vorauszusehen, sich anzupassen und über viele weitere Jahre eine hohe Lebensqualität zu bewahren.

1. Warum der Schlaf ab 70 Jahren fragmentiert wird

Eine der ersten Veränderungen, die die meisten Menschen bemerken, ist, dass ihr Schlafrhythmus sich verändert.
Ab 70 produziert das Gehirn weniger Melatonin, das Hormon, das den Tiefschlaf reguliert. Zudem reagiert die innere Uhr empfindlicher auf Licht und Lärm.

Dies kann folgende Folgen haben:

Mehrmals nachts aufwachen;
Schwierigkeiten beim Wiedereinschlafen
; Müdigkeit trotz stundenlangem Schlafen.

Dies ist keine Schlaflosigkeit im herkömmlichen Sinne. Es handelt sich um eine für dieses Stadium typische neurologische Veränderung.

Was hilft

Morgens natürliches Sonnenlicht tanken,
abends helle Bildschirme vermeiden,
regelmäßige Schlafenszeiten einhalten

2. Wenn der Körper die Präzision bei der Temperaturregulierung verliert.

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