Schnarchen ist eines dieser nächtlichen Probleme, das simpel erscheint, aber tatsächlich von vielen Faktoren beeinflusst wird: Anatomie, Atemmuster, Schlaftiefe, Allergien, Gewicht, Alkoholkonsum und – ganz wichtig – die Schlafposition. Eine der häufigsten Fragen ist, ob das Schlafen auf der rechten Seite das Schnarchen lindert oder verschlimmert. Die Antwort ist nicht einfach Ja oder Nein, aber die Wissenschaft liefert uns einige klare Hinweise.

Warum die Schlafposition das Schnarchen beeinflusst

Schnarchen entsteht, wenn der Luftstrom während des Schlafs teilweise blockiert wird. Wenn sich die Rachenmuskulatur entspannt, verengt sich der Atemweg. Die durchströmende Luft versetzt das umliegende Gewebe in Schwingung und erzeugt so das bekannte Schnarchgeräusch.

Ihre Schlafposition beeinflusst, wie die Schwerkraft auf das Gewebe wirkt. Deshalb schnarcht man in Rückenlage häufiger und lauter: Die Schwerkraft zieht Zunge und Gaumensegel nach hinten und verengt so die Atemwege. Seitenlage ist im Allgemeinen besser, um die Atemwege offen zu halten.

Aber nicht jede Seitenlage ist gleich.

Auf der rechten Seite schlafen: hilfreich oder schädlich?

Bei vielen Menschen kann das Schlafen auf der rechten Seite das Schnarchen im Vergleich zum Schlafen auf dem Rücken verringern, im Vergleich zum Schlafen auf der linken Seite kann es das Schnarchen jedoch verschlimmern – insbesondere bei bestimmten Personen.

Hier ist der Grund:

1. Offenheit der Atemwege

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