Kennen Sie das? Es ist 2 Uhr nachts, Sie liegen wach und starren an die Decke, Ihre Blase ist unangenehm voll, Ihre Beine fühlen sich schwer an, als Sie sich mühsam aus dem Bett quälen – und wissen schon, dass der Wecker viel zu bald klingeln wird. Wenn Sie über 60 sind und Ihnen das bekannt vorkommt, sind Sie nicht allein. Und vor allem: Sie können etwas dagegen tun.

Vielen ist nicht bewusst, dass bestimmte abendliche Rituale – die völlig harmlos erscheinen – den Schlaf unbemerkt stören und die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen können. In diesem Artikel stellen wir fünf häufige Fehler vor, die den Schlaf stören, und erklären, wie man sie vermeidet.

Warum nächtliche Toilettengänge wirklich stattfinden

Das mehrmalige nächtliche Aufwachen zum Wasserlassen – die sogenannte Nykturie – wird oft als normaler Bestandteil des Alterungsprozesses abgetan. Studien belegen jedoch ein anderes Bild. Drei oder mehr nächtliches Aufwachen ist mit einem um 67 % höheren Sturzrisiko, einem um 45 % erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und einem schnelleren kognitiven Abbau verbunden.

In vielen Fällen liegt die Ursache nicht in der Blase selbst oder in Medikamenten. Es sind alltägliche Gewohnheiten, die den natürlichen nächtlichen Rhythmus des Körpers stören – oft ohne dass wir es merken.

Fünf Fehler im Schlaf, die Schlaf und Gesundheit beeinträchtigen

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